პირობითად საზოგადოება სამ ნაწილას შეგვიძლია დავყოთ: ინტროვერტები, ექსტროვერტები და ოქროს შუალედის მქონეები მათ შორის. რაც უნდა იყოს, სოციალური და ჯანსაღი ურთიერთობები აუცილებელია ჩვენი მენტალური თუ ფიზიკური კეთილდღეობისთვის და ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის.
არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ სოციალური ურთიერთობების დამყარება. სწორედ ამიტომ, აქვე გაგიზიარებთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ გავხდეთ უფრო სოციალურები..
პირველმა დაიწყეთ საუბარი
საკუთარი თავის ოდნავ უფრო გახსნა და მეგობრების შეძენა სწორედ ასე უნდა დაიწყოთ. საამისოდ, პირველ რიგში, უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გვერდით მყოფი ადამიანი ალბათ ისევე გრძნობს თავს, როგორც თქვენ. პროფესორ ბერნარდო კარდუჩის თქმით, რომელიც ხელმძღვანელობდა ინდიანას უნივერსიტეტის სამხრეთ-აღმოსავლეთის სიმორცხვის კვლევით ინსტიტუტს, ზრდასრულთა და მოზარდთა დაახლოებით 40 პროცენტი თავს მორცხვად თვლის.
თუმცა კი, საუბრიდან 5-10 წუთის შემდეგ ეს სიმორცხვე ქრება. ამიტომაც, თუ გსურთ, რომ უფრო მეტად სოციალური იყოთ, ხანდახან ნაბიჯი პირველმა გადადგით.
იყავით კარგი მსმენელი
ჩვენ ყველას გვსურს, ვიგრძნოთ, რომ გვხედავენ და გვისმენენ. სხვებთან კონტაქტის დამყარების ერთ-ერთი საუკეთესო და დაუფასებელი გზაა მათი სათქმელის გააზრებულად მოსმენა.
მოერიდეთ მათი თხრობის შუაში შეწყვეტას ან მათზე საუბარს, როდესაც ისინი პასუხობენ კითხვას. ამის ნაცვლად, შესთავაზეთ თქვენი ყურადღება და ჭეშმარიტი ინტერესი.
შეეცადეთ დასვათ შემდეგი კითხვები:
- რა არის მნიშვნელოვანი ამ ადამიანისთვის?
- რისი გაზიარება სურთ მათ?
- რას აფასებენ ისინი?
ხშირად თქვით კომპლიმენტები
ხშირად თქვით რაიმე კეთილი. სწორ დროს სწორ სიტყვებს შეუძლია ვინმეს დღე მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს და საუბრის კარიც გაუღოს. კვლევები აჩვენებს, რომ ამით ჩვენ ასევე ვზრდით ჩვენი ცხოვრებით კმაყოფილებას.
თანამშრომელს უთხარით, რომ მოგეწონათ მათი პრეზენტაცია, ან ვინმეს აცნობეთ, რამდენად მოგწონთ მისი პერანგი – ეს კავშირის შესანიშნავი გზაა. მაგრამ დარწმუნდით, რომ გულწრფელი ხართ, რათა თავიდან აიცილოთ არაკეთილსინდისიერი ქცევა.
აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი ვინმესთვის კომპლიმენტის მისაცემად:
- ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც ნამდვილად მოგწონთ ადამიანში, რათა ნამდვილად იგულისხმოთ ის, რასაც ამბობთ;
- ნუ იქნები აშკარა. ყურადღება მიაქციეთ წვრილმანებს, რაც ადამიანს უნიკალურს ხდის ისე, რომ თქვენი სიტყვები გამოირჩეოდეს;
- მოერიდეთ აბსურდებს ან კლიშეებს. ნუ ეტყვით ყველას ერთსა და იმავეს და ნუ შეაქებთ მათ ფიზიკურ გარეგნობას. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ პიროვნების თვისებებსა ან ორიგინალურობაზე.
ისაუბრეთ უცნობებთან
არაფერია იმაზე უფრო ეფექტური, როგორიც ირგვლივ მყოფთა გაცნობაა. ეს საუკეთესოდ გაგრძნობინებთ, რომ საზოგადოების ნაწილი ხართ. პირველ რიგში, ეს გაძლევთ კუთვნილების განცდას. ის ასევე გაძლევთ საშუალებას, ნაცნობები უფრო ახლო მეგობრებად აქციოთ.
დაიწყეთ სპონტანური საუბარი თქვენს ბარისტასთან შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ შეუკვეთავთ თქვენს ლატეს, ან ჰკითხეთ მეზობელს, როგორ მიდის მისი დღე.
ითხოვეთ დახმარება
ადამიანური კავშირი თქვენი საერთო კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ ეს ყოველთვის ადვილი არ არის. გახსოვდეთ, რომ თქვენი სოციალური უნარების განვითარება ეტაპობრივი პროცესია. არ განსაჯოთ საკუთარი თავი, თუ იმდენ პროგრესს არ მიაღწევთ, რამდენიც გსურთ.
ნორმალურია გარკვეული ნერვიულობა, როდესაც თავს უხერხულ სიტუაციაში აყენებთ, მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ შეფერხებულია თქვენი სოციალური ცხოვრება მორცხვობით, შეიძლება უკვე დროა, ისაუბროთ ვინმესთან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოტენციურ პრობლემებზე, როგორიცაა სოციალური შფოთვა, აგორაფობია, ან გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, თერაპევტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რისი მიღწევა გსურთ უფრო მეტი სოციალურობისგან და შემოგთავაზოთ მეტი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ მიხვიდეთ იქამდე.
რუბრიკას წარმოგიდგენთ ჰენკა, გემრიელი კომბუჩა.
ავტორი: თინათინ უგრეხელიძე
